أصبح الصيام المتقطع من الأنظمة الغذائية الشائعة بين الراغبين في إنقاص الوزن، لكنه ليس حلا سحريه للتخلص من الدهون، كما أن نتائجه تختلف من شخص لآخر.
يعتمد الصيام المتقطع على تحديد فترات لتناول الطعام وأخرى للامتناع عنه، وقد يساعد بعض الأشخاص على تقليل إجمالي السعرات التي يتناولونها خلال اليوم، وبالتالي فقدان الوزن مع الالتزام بنظام غذائي متوازن.
لكن تناول كميات كبيرة من الطعام خلال فترة الأكل، خاصة الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون، قد يقلل من فاعلية النظام. كما أن فقدان الوزن الصحي يعتمد على التغذية المتوازنة والنشاط البدني والنوم الجيد.
لذلك، من الأفضل التعامل مع الصيام المتقطع كأحد الأساليب الممكنة لتنظيم تناول الطعام، وليس كحل سريع أو مضمون للجميع. يفضل استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية قبل اتباعه، خاصة لأصحاب الحالات الصحية الخاصة.
