تبعد رياضة المشي من الأنشطة البسيطة والمفيدة للصحة، لكن ارتفاع درجات الحرارة يجعل اختيار التوقيت المناسب أمرًا ضروري لتجنب الإجهاد والجفاف.
يفضل
ممارسة المشي في الصباح الباكر قبل اشتداد حرارة الشمس، أو بعد غروب الشمس وفي المساء عندما تبدأ درجات الحرارة في الانخفاض.
ومن المهم اختيار مكان مظلل أو مكيف قدر الإمكان، وارتداء ملابس خفيفة فضفاضة، مع شرب كمية كافية من الماء قبل المشي وأثناء.
كما ينصح بتجنب المشي في فترة الظهيرة، خاصة عندما تكون درجات الحرارة مرتفعة ونسبة الرطوبة عالية، والتوقف فورا عند الشعور بدوخة أو صداع أو ضعف شديد.
