أصبحت مشروبات الإلكتروليت (Electrolyte Drinks) شائعة للغاية في السنوات الأخيرة، حيث يُقبل عليها الرياضيون والمحبو لللياقة البدنية، وحتى الأشخاص العاديون لتعويض السوائل بعد التمارين الشاقة أو خلال الأجواء الحارة تقلبات الطقس.
ورغم الفوائد الكبيرة لهذه المشروبات في إعادة توازن الأملاح المعدنية والجفاف، حذر أطباء وأخصائيو الكلى والتغذية من مكون خفي ونسب مفرطة توجد في بعض أنواع هذه المشروبات التجارية، والتي قد تحول مزية الترطيب إلى خطر صحي مباشر على وظائف الكلى والأوعية الدموية.
إليك المكونات والتحذيرات الطبية المتعلقة بمشروبات الإلكتروليت وكيف تحمي كليتيك:
1. الخطر الأول: الإفراط في البوتاسيوم والصوديوم (أزمة توازن الأملاح) 
تعتمد مشروبات الإلكتروليت أساساً على تركيز الأملاح مثل الصوديوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم.
البوتاسيوم الزائد (Hyperkalemia): الكلى السليمة تقوم بفلترة البوتاسيوم الزائد وطرحه في البول. ولكن عند تناول كميات كبيرة من مساحيق أو مشروبات الإلكتروليت المركزة دون حاجة بدنية فعلية (كالتعرق الشديد جداً)، يرتفع مستوى البوتاسيوم في الدم، مما يشكل عبئاً حاداً على الكلى، وقد يسبب اضطرابات خطيرة في ضربات القلب.
ارتفاع الصوديوم ورطوبة الكلى: المشروبات التي تحتوي على نسب عالية من الصوديوم للرياضيين قد تؤدي لتراكم الأملاح وارتفاع ضغط الدم الداخلي للشرايين الكلوية لدى الأشخاص العاديين.
2. الخطر الثاني: السكريات المضافة والمحليات الصناعية
تحتوي العديد من منتجات الإلكتروليت التجارية الملونة على نسب مرتفعة من سكر الفروكتوز أو المحليات الصناعية (مثل السكرالوز والأسبارتام) لتغطية طعم الأملاح.
الضرر: يرتبط الاستهلاك المستمر للفروكتوز بزيادة نسبة حمض ยوريك (Uric Acid) في الدم، مما يعزز تشكل حصوات الكلى ويقلل من كفاءة الترشيح الكلوي على المدى الطويل.
3. الخطر الثالث: الفوسفات المضاف (Phosphate Additives)
تضيف بعض الشركات مادة الفوسفات كمركب حافظ أو لتحسين الطعم. وتُعد زيادة الفوسفات من العوامل المؤذية لنشاط الكلى، خاصة لمن يعانون من ضعف خفي في وظائفها دون علمهم.
الفئات الأكثر عرضة للخطر:
مرضى الكلى المزمن (CKD) أو من لديهم حصوات سابقة: يمنع تماماً تناول مشروبات الإلكتروليت المخصصة للرياضيين دون إشراف طبي.
مرضى ضغط الدم المرتفع ومرضى السكري.
كبار السن والأطفال: نظراً لحساسية التوازن المائي بداخل أجسادهم.
كيف تستهلك مشروبات الإلكتروليت بشكل آمن؟
قراءة الملصق الغذائي: اختر الأنواع التي تحتوي على نسب متوازنة وخالية من السكر المضاف أو الفوسفات.
الاعتماد عليها عند الحاجة الفعلية فقط: كحالات الإسهال الشديد، التعرق المفرط بعد تمارين تتجاوز الساعة، أو ضربات الشمس.
البديل الطبيعي والأمان: يُعد ماء الكوب (ماء النارجيل الطبيعي)، أو إضافة قبصة ملح خفيفة جداً مع نقطة ليمون في كوب ماء، خياراً طبيعياً وآمناً لترطيب الجسم دون إجهاد الكلى.
