مع هبوب نسمات فصل الشتاء وانخفاض درجات الحرارة، يلاحظ الكثير منا تراجعاً ملحوظاً في الشعور بالعطش وعدم الرغبة في تناول الكميات الكافية من المياه مقارنة بفصل الصيف. ورغم غياب حرارة الشمس الحارقة والتعرق الظاهري، إلا أن احتياجات الجسم الحيوية للماء تظل ثابتة وضرورية لاستمرار جميع الأعضاء في أداء وظائفها بكفاءة عالية. هذا الانخفاض المخادع في الإحساس بالعطش يضع الكثيرين في فخ “الجفاف الصامت” دون أن يدركوا حجم المخاطر الصحية المترتبة على إهمال شرب الماء.
إليكِ الأسباب العلمية وراء غياب العطش شتاءً، وأبرز تحذيرات الأطباء من مخاطر نقص السوائل:
1. لماذا يقل شعورك بالعطش في فصل الشتاء؟
تتدخل عوامل فسيولوجية دقيقة لتجعلنا نغفل عن تناول الماء في الأجواء الباردة:
انقباض الأوعية الدموية: في الطقس البارد، تنقبض الأوعية الدموية الجلدية لتقليل فقدان حرارة الجسم، مما يدفع السوائل نحو مركز الجسم، فتفسر الدماغ هذا التغير خطأً على كفاية السوائل وانعدام الحاجة للشرب.
غياب التعرق المرئي: لعدم وجود عرق غزير وظاهري كما يحدث في الصيف، يغيب المنبه البصري والحسي الذي يذكرنا بضرورة ترطيب الجسم باستمرار.
2. المخاطر الصحية الخطيرة لقلة شرب الماء شتاءً
إهمال تناول الماء يعرض أعضاء الجسم الحيوية لأضرار بالغة:
تكوّن حصوات الكلى: قلة السوائل تزيد من تركيز الأملاح والمعادن في البول، مما يرفع بصورة ملحوظة احتمالية تشكل حصوات الكلى المؤلمة 
جفاف الجلد وتقشره: يفقد الجلد مرونته ونضارته بسرعة بسبب نقص الترطيب الداخلي، مما يضاعف مشاكل التشقق والالتهابات الجلدية الشتوية.
الشعور الدائم بالإرهاق والصداع: يؤدي نقص الماء إلى انخفاض طفيف في ضغط الدم وبطء تدفق الأكسجين إلى خلايا الدماغ، مما يسبب خمولاً وصداعاً مزعجاً طوال اليوم.
3. تحذيرات الأطباء وكميات الماء الموصى بها
يُحذر استشاريو الكلى والباطنة بشدة من الانسياق وراء غياب الإحساس بالعطش:
ثبات الاحتياجات: يحتاج جسم الإنسان البالغ إلى نفس المعدلات تقريباً (حوالي 8 إلى 10 أكواب يومياً) صيفاً وشتاءً للقيام بعمليات الأيض وطرد السموم.
تأثيره على المناعة: الجفاف الخلوي يضعف استجابة الجهاز المناعي، مما يجعل الجسم أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا الموسمية.
4. حيل ذكية للحفاظ على ترطيب الجسم في البرد
إذا كنتِ تجدين صعوبة في شرب الماء البارد شتاءً، يمكنكِ اتباع هذه البدائل:
المشروبات الدافئة البديلة: تناولي الأعشاب الدافئة المفيدة كالزنجبيل، القرفة، النعناع، والشاي الأخضر بدون سكر مضاف لتعويض السوائل.
استخدام الماء الفاتر: تجنبي شرب الماء المثلج واستبدلي به ماء بدرجة حرارة الغرفة أو فاتر، حيث يسهل تناوله بكميات كافية دون شعور بالانزعاج.
توزيع الحصص اليومية: ضعي زجاجة مياه بجوارك طوال ساعات العمل أو الجلوس في المنزل لتكون بمثابة تذكير بصري مستمر بضرورة الشرب.
