كشفت دراسة علمية حديثة عن مفاجأة غير متوقعة حول تأثير البيئة المحيطة بالإنسان أثناء نومه؛ حيث أكد الباحثون أن التعرض المتكرر للضوضاء والأصوات المفاجئة ليلاً لا يكتفي بإفساد جودة النوم فحسب، بل يمتد تأثيره السلبي بشكل مباشر إلى تضعيف الذاكرة وتقليل القدرة على الاستيعاب وتثبيت المعلومات.
وأوضحت الدراسة أن الدماغ يظل قادراً على الاستجابة للمؤثرات الصوتية الخارجيّة حتى في حالات النوم العميق، مما يُحدث اضطرابات دقيقة في الموجات الدماغية المسؤولة عن معالجة الذكريات وتخزينها.
وفيما يلي تفاصيل ما كشفته الدراسة وأبرز الطرق لحماية صحة الدماغ أثناء النوم:
🧠 كيف تؤثر الضوضاء الليلية على الذاكرة؟
قطع مرحلة النوم العميق (Slow-Wave Sleep): تقع عملية نقل المعلومات والخبرات من الذاكرة قصيرة المدى إلى الذاكرة طويلة المدى أثناء مرحلة النوم العميق. التلوث الصوتي يعطل هذه المرحلة بانتظام، مما يؤدي للنسيان وتشتت الذهن في اليوم التالي.
تحفيز هرمونات التوتر (الورتيزول): تسبب الأصوات المباغتة (مثل حركة المرور، التلفاز المفتوح، أو إشعارات الهاتف) إفراز هرمون الكورتيزول والأدرينالين، مما يضع الجسم في حالة استنفار خفي يؤثر سلباً على الخلايا العصبية.
إجهاد الدماغ وتسريع الشيخوخة الذهنية: أظهرت الصور الشعاعية أن الدماغ يبذل جهداً إضافياً لتحليل الأصوات أثناء النوم بدلاً من التفرغ لعملية “التنظيف الذاتي” والتخلص من السموم التي تتراكم على مدار اليوم.
🛡️ خطوات بسيطة لبيئة نوم هادئة تضمن حماية الذاكرة:
إغلاق الأجهزة الإلكترونية: تجنبي النوم على صوت التلفاز أو المذياع، وضعي الهاتف على وضع “عدم الإزعاج” (Do Not Disturb) لتجنب أصوات الإشعارات.
استخدام الضوضاء البيضاء (White Noise): إذا كنتِ تعيشين في منطقة صاخبة، يمكن استخدام أجهزة الضوضاء البيضاء أو صوت المروحة لخلق نغمة ثابتة تحجب الأصوات المفاجئة.
الاستعانة بسدادات الأذن (Earplugs): خيار مثالي لمن يعانون من الأصوات العالية أو السكن بجوار شوارع رئيسية.
تجهيز غطاء للأذنين وستائر عازلة: الستائر الثقيلة تساهم في امتصاص جزء كبير من الضوضاء القادمة من الشارع.
