يعد شاي الكركديه من المشروبات العشبية الشائعة، ويحرص بعض الأشخاص على تناوله ضمن نظامهم الغذائي بهدف المساعدة في الحفاظ على مستويات ضغط الدم. وتشير بعض الدراسات إلى أن تناول الكركديه بانتظام قد يرتبط بانخفاض ملحوظ في ضغط الدم لدى بعض الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم الخفيف إلى المتوسط.
لكن السؤال الذي يطرحه كثيرون هو: ما أفضل وقت لشرب شاي الكركديه لخفض ضغط الدم؟
هل شرب الكركديه صباحًا هو الأفضل؟
لا توجد أدلة قوية تثبت أن هناك ساعة محددة خلال اليوم يكون فيها الكركديه أكثر فاعلية في خفض ضغط الدم. ومع ذلك، استخدمت بعض الدراسات أنظمة تعتمد على تناوله صباحًا أو أكثر من مرة خلال اليوم.
ففي إحدى الدراسات، تناول المشاركون كوبين من شاي الكركديه يوميًا، بينما استخدمت دراسة أخرى 3 حصص يومية من المشروب، وظهرت نتائج تشير إلى انخفاض ضغط الدم مع الاستهلاك المنتظم.
لذلك، يمكن تناوله في الصباح أو خلال اليوم وفقًا للروتين الشخصي، بدلًا من الاعتقاد بأن شربه في توقيت معين سيؤدي وحده إلى خفض الضغط.
هل يفضل تناوله قبل أم بعد الطعام؟
لا توجد أدلة كافية تحدد أن تناول الكركديه قبل الطعام أو بعده هو الأفضل للتحكم في ضغط الدم. وتشير إحدى الدراسات التي بحثت التأثير الحاد للكركديه إلى تناوله مع وجبة الإفطار، لكنها لم تجد انخفاضًا واضحًا في ضغط الدم بعد تناول جرعة واحدة.
وهذا يعني أن الفائدة المحتملة للكركديه تبدو مرتبطة أكثر بالانتظام في تناوله ضمن النظام الغذائي، وليس بساعة محددة أو وجبة معينة.
كيف يمكن تناوله؟
يمكن تحضير شاي الكركديه من الزهور المجففة بنقعها في الماء، ثم تناوله دافئًا أو باردًا. ويفضل عدم إضافة كميات كبيرة من السكر، خاصة لمن يرغبون في الحفاظ على نظام غذائي صحي.
كما يمكن تناوله كمشروب خفيف بين الوجبات، مع الاهتمام بشرب الماء بصورة منتظمة على مدار اليوم.
هل الكركديه يخفض ضغط الدم فعلًا؟
تشير مراجعات وتحليلات لعدد من التجارب السريرية إلى أن تناول الكركديه قد يساعد على خفض ضغط الدم الانقباضي والانبساطي مقارنةً بالدواء الوهمي لدى بعض الأشخاص، لكن الدراسات تختلف في الجرعات ومدة الاستخدام، ولا تزال هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لتحديد أفضل جرعة ومدة للعلاج.
لذلك لا ينبغي اعتبار الكركديه بديلًا عن أدوية الضغط التي وصفها الطبيب، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم المستمر.
نصائح عند تناول الكركديه
تناوله دون أو مع كمية قليلة من السكر.
يمكن شربه صباحًا أو خلال اليوم، فلا يوجد توقيت ثابت ثبت أنه الأفضل.
لا تعتمد عليه وحده لعلاج ارتفاع ضغط الدم.
احرص على قياس ضغط الدم بانتظام إذا كنت تعاني من ارتفاعه.
حافظ على نظام غذائي متوازن، وقلل الملح، ومارس النشاط البدني المناسب.
متى يجب الحذر؟
إذا كنت تتناول أدوية لعلاج ارتفاع ضغط الدم، فمن الأفضل استشارة الطبيب قبل الاعتماد على الكركديه بشكل منتظم، لأن الجمع بين مشروبات أو مستحضرات قد تخفض ضغط الدم والأدوية قد يؤدي لدى بعض الأشخاص إلى انخفاض زائد في الضغط.
كما ينبغي عدم تغيير جرعة دواء الضغط أو إيقافه بسبب تناول الكركديه.
وفي النهاية، يمكن أن يكون شاي الكركديه إضافة مناسبة إلى النظام الغذائي لبعض الأشخاص، وتشير الأدلة إلى احتمال مساهمته في خفض ضغط الدم عند تناوله بانتظام. لكن لا يوجد وقت محدد ثبت علميًا أنه الأفضل لشربه، والأهم هو تناوله باعتدال ضمن نمط حياة صحي، مع الالتزام بالعلاج الطبي عند الحاجة.
