يُعد تنميل أصابع القدمين أثناء الليل من الأعراض المزعجة التي قد تقطع نوم البعض وتسبب لهم القلق. والتنميل هو شعور بخدر أو وخز كـ “الشكشكة” أو خدر في الأطراف نتيجة اضطراب مؤقت أو دائم في التغذية الدموية أو الإشارات العصبية الواصلة للأقدام.
ويرى الأطباء أن التنميل الليلى قد ينجم عن ممارسات خاطئة وبسيطة تزول بتغيير الوضعية، إلا أنه قد يكون أيضاً مؤشراً مبكراً لبعض الأمراض المزمنة التي تتطلب مراجعة الطبيب المختص.
وفيما يلي استعراض للأسباب البسيطة وتلك التي تحتاج لتدخل طبي:
🟢 أولاً: أسباب بسيطة ومؤقتة (لا تدعو للقلق):
وضعية النوم الخاطئة: وضع قدم فوق الأخرى أو الثني الشديد للركبتين والأقدام أثناء النوم يضغط على الأعصاب الطرفية والأوعية الدموية، مما يسبب خدرًا يزول بمجرد تحريك القدم.
ارتداء أحذية ضيقة خلال النهار: ارتداء الأحذية الضيقة أو العالية لعدة ساعات يضغط على أعصاب القدم، ويظهر تأثير هذا الضغط في صورة وخز وتنميل عند الاسترخاء والنوم ليلاً.
البرودة الشديدة: انخفاض درجات الحرارة في غرفة النوم يؤدي لإنقباض الأوعية الدموية الصغرى في الأطراف، مما يقلل تدفق الدم لأصابع القدمين.
الإجهاد البدني الزائد: الوقوف لسطور طويلة أو ممارسة رياضات شاقة يسبب إجهاداً عضلياً يضغط على الأعصاب بشكل مؤقت.
🔴 ثانياً: أسباب صحية تحتاج استشارة طبيب:
اعتلال الأعصاب السكري (Diabetic Neuropathy): يُعد ارتفـاع سكر الدم غير المنتظم السبب الأكثر شيوعاً لتلف الأعصاب الطرفية، ويبدأ التنميل عادة في أصابع القدمين ويزداد حدة ليلاً.
نقص فيتامين B12: يلعب فيتامين B12 دوراً جوهرياً في حماية الغلاف المحيط بالأعصاب؛ ونقصه يسبب تنميلاً ووخزاً في اليدين والقدمين.
انزلاق غضروفي (الديسك / عرق النسا): الضغط على الأعصاب في الفقرات القطنية بأسفل الظهر يرسل آلاماً وتنميلاً يمتد عبر الساق حتى يصل لأصابع القدم.
قصور الدورة الدموية الطرفية (PAD): ضيق الشرايين يمنع وصول كميات كافية من الدم المحمل بالأكسجين للأطراف، ويزداد هذا الشعور عند الاستلقاء.
متلازمة نفق القدم (Tarsal Tunnel Syndrome): انحشار أو ضغط العصب الممتد عبر الكاحل للأصابع نتيجة إصابة أو التهاب مفصلي.
