مع الطفرة التكنولوجية الهائلة وقضاء الأطفال ساعات طويلة أمام شاشات الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية داخل الغرف المغلقة، تزايدت معدلات إصابة صغار السن بمشاكل الإبصار، وفي مقدمتها قصر النظر (Myopia). وفي هذا السياق، كشفت العديد من الأبحاث والدراسات الطبية المتخصصة في طب وجراحة العيون عن حقيقة علمية بسيطة وغير مكلفة: إن زيادة الوقت الذي يقضيه الأطفال في الهواء الطلق تحت ضوء النهار والشمس الطبيعي يخفض بشكل ملحوظ من خطر الإصابة بقصر النظر وتطور درجاته.
وأكد خبراء العيون أن السر لا يكمن فقط في تقليل ساعات النظر للشاشات القريبة، بل في التأثير الفيزيولوجي المباشر لضوء الشمس الطبيعي على نمو وتطور مقلة العين.
كيف يحمي ضوء الشمس عين الطفل من قصر النظر؟
تحفيز إفراز هرمون الدوبامين:
يساهم الضوء الساطع الصادر من الشمس في تحفيز شبكية العين على إفراز هرمون “الدوبامين”. ويؤدي هذا الهرمون دوراً حاسماً في تنظيم نمو كورة العين ومنع استطالتها المفرطة، حيث إن استطالة كورة العين هي المسبب الرئيسي لظاهرة قصر النظر.
توسيع مدى الرؤية والتركيز البعيد:
عند اللعب في المساحات المفتوحة تحت أشعة الشمس، تنشط العين في النظر إلى أهداف ومسافات بعيدة ومتنوعة، مما يمنح عضلات العين فرصة للاسترخاء والتخلص من الإجهاد المستمر الناتج عن التركيز القريب على الشاشات والكتب.
فيتامين D وتصنيع أنسجة العين:
يُعد التعرض لضوء الشمس المباشر المصدر الرئيسي لتصنيع فيتامين D في الجسم، وهو الفيتامين الضروري لدعم صحة الأنسجة المغلفة للعين والحفاظ على صلابتها ومرونتها الطبيعية.
نصائح ذهبية لحماية عيون الأطفال:
ساعتان يومياً في الهواء الطلق: يوصي أطباء العيون بأن يقضي الطفل ما لا يقل عن 80 إلى 120 دقيقة يومياً في أوقات النهار خارج المنزل (في الحدائق، الملاعب، أو حتى شرفة المنزل).
تجنب ساعات الذروة: يُفضل تعريض الأطفال للشمس في الفترات الصباحية أو بعد العصر لتفادي الأشعة الضارة فوق البنفسجية في منتصف النهار.
تطبيق قاعدة (20-20-20): عند دراسة الطفل أو استخدامه للشاشات، ينبغي إراحته كل 20 دقيقة بالنظر إلى شيء يبعد 20 قدماً لمدة 20 ثانية.
