مع الامتداد الفعلي لموجات الحر اللافحة في فصل الصيف، يرتفع خطر التعرض لأحد أكثر المخاطر الصحية شيوعاً وخطورة، وهي “ضربة الشمس” (Heatstroke). تُعد ضربة الشمس حالة طوارئ طبية تحدث عندما تفشل آلية تنظيم الحرارة في الجسم، مما يؤدي إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم الداخلية لتتجاوز 40 درجة مئوية، وهو ما قد يشكل خطراً حقيقياً على الأعضاء الحيوية مثل الدماغ والقلب والكلى إن لم يتم التدخل الفوري.
لذا، فإن الوعي بطرق الوقاية من هذه الحالة، ومعرفة كيفية التصرف الصحيح عند الإصابة بها، يمثلان خط الدفاع الأول للحفاظ على سلامتك وسلامة عائلتك خلال الأيام الشديدة الحرارة.
أولاً: طرق الوقاية المباشرة من ضربات الشمس
تجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة:
احرص على البقاء في أماكن مظللة أو مكيفة، وخاصة خلال أوقات الذروة التي يشتد فيها وهج الشمس (من الساعة 11 صباحاً وحتى 4 عصراً).
شرب كميات كافية من السوائل:
عوض الفقد المستمر للماء بالحرص على شرب ما لا يقل عن 8 إلى 10 أكواب من الماء يومياً، حتى دون الشعور بالحرارة أو العطش، واجتنب العصائر السكرية الكثيفة والمشروبات الغنية بالكافيين التي تزيد من جفاف الجسم.
ارتداء الملابس المناسبة:
اختر الملابس الفضفاضة، الخفيفة، والمصنوعة من أقمشة قطنية ذات ألوان فاتحة تعكس أشعة الشمس، ولا تنسَ ارتداء قبعة واسعة الحواف ونظارات شمسية لحماية الرأس والعينين.
استخدام الواقي الشمسي:
ضع كريم الوقاية من الشمس بفتحة حماية مناسبة (SPF 30 أو أعلى) قبل الخروج بـ 20 دقيقة، وجدده كل ساعتين، خاصة عند التعرق الشديد.
ثانياً: الإسعافات الأولية.. ماذا تفعل عند الإصابة بضربة شمس؟
إذا لاحظت على نفسك أو على أحد الأشخاص أعراضاً مثل: ارتفاع شديد في حرارة الجسم، دوار، غثيان، تسارع نبضات القلب، أو احمرار وتوقف عن العرق، يجب التحرك بسرعة عبر الخطوات التالية:
النقل الفوري إلى مكان بارد:
انقل المصاب فوراً إلى مكان مظلل، مكيف، أو ذي تهوية جيدة بعيداً عن أشعة الشمس المباشرة.
تخفيف الملابس وتبريد الجسم:
قم بإزالة الملابس الثقيلة أو الزائدة، ورش جسم المصاب بماء فاتر أو بارد، مع استخدام مراوح أو تيار هواء لتسريع تبخر الماء وتبريد الجلد.
وضع الكمادات الباردة:
ضع أكياس ثلج أو أقمشة مبللة بالماء البارد في المناطق ذات الأوعية الدموية السطحية، مثل تحت الإبطين، وعلى الرقبة، والمغبن (بين الفخدين).
إعطاء السوائل بحذر:
إذا كان المصاب بكامل وعيه وقادراً على البلع، قدم له رشفات صغيرة من الماء البارد أو المشروبات الرياضية الغنية بالمعادن. أما إذا كان فاقداً للوعي أو يعاني من غثيان شديد، فلا تعطه أي شيء عن طريق الفم.
طلب المساعدة الطبية:
اتصل بالطوارئ أو انقل المصاب إلى أقرب مركز صحي فوراً إذا لم تتحسن حالته، أو إذا أظهر علامات ارتباك وتلعثم في الكلام.
