تعتبر الفيتامينات والمكملات الغذائية،
وعلى رأسها فيتامين سي (Vitamin C)،
الخط الدفاعي الأول الذي تلجأ إليه العديد من الأسر المصرية فور شعورهم ببدء نزلات البرد والإنفلونزا في فصل الشتاء.
ولكن هل فعلاً يمنع فيتامين سي الإصابة بالبرد؟
أم أن الأمر لا يعدو كونه اعتقاداً شائعاً؟
كشفت الدراسات والأبحاث الطبية الحديثة عن حقائق مدهشة حول دور فيتامين سي الحقيقي:
1. الحقيقة العلمية: هل يمنع فيتامين سي البرد؟
تؤكد الأبحاث العلمية أن تناول مكملات فيتامين سي بانتظام لا يمنع الإصابة بنزلات البرد للشخص العادي.
فالجسم لا يخزن هذا الفيتامين لفترات طويلة،
وبالتالي فإن تناول جرعات ضخمة عند الإصابة المفاجئة لن يمنع الفيروس من أخذ دورته الطبيعية في الجسم.
2. متى يصبح فيتامين سي مفيداً حقاً؟
أثبتت الدراسات أن فيتامين سي يكون مفيداً في حالتين رئيسيتين 
الأولى هي تقليل حدة الأعراض وسرعة الشفاء بنسبة بسيطة عند الاستمرار على تناوله طوال فصل الشتاء،
والثانية عند الأشخاص الذين يتعرضون لجهد بدني شاق للغاية أو برد قارس (مثل الرياضيين والجنود)،
حيث يساعدهم في خفض معدل الإصابة بالبرد إلى النصف.
3. الجرعات اليومية الآمنة والمصادر الطبيعية
لا يحتاج الجسم لأقراص بتركيزات مبالغ فيها؛
حيث تكفي الجرعات الطبيعية المتواجدة في الأطعمة الطازجة لتغطية احتياجات اليوم.
وتُعد المصادر الطبيعية أفضل بكثير وأسرع امتصاصاً من المكملات الكيميائية.
4. أبرز المصادر الطبيعية الغنية بفيتامين سي
بدلاً من الاعتماد الكلي على الفيتامينات المصنعة،
يمكنكِ الحصول على جرعات ممتازة من خلال:
الجوافة (تتفوق على البرتقال في نسبة الفيتامين).
الفلفل الألوان (الأحمر والأصفر).
البرتقال واليوسفي والليمون البلدي.
البقدونس والخضروات الورقية الطازجة.
نصيحة صحية وتدبير منزلي
تقوية مناعة الأسرة بشكل طبيعي:
لرفع مناعة أفراد أسرتكِ ضد نزلات البرد في الشتاء،
احرصي على إعداد طبق سلطة يومي غني بالفلفل الألوان والليمون،
مع تقديم كوب من عصير الجوافة الطازج أو البرتقال الدافئ المحلى بالعسل،
مع تجنب الإفراط في تناول الأقراص الفوارة دون استشارة الطبيب لتجنب ترسبات الكلى
