مع اقتراب بداية العام الدراسي، يبحث كثير من الطلاب وأولياء الأمور عن طرق تساعد على تحسين التركيز ودعم الذاكرة خلال ساعات المذاكرة، إلى جانب النوم الجيد وتنظيم الوقت وتناول الغذاء المتوازن.
وقد تحتوي بعض الأعشاب والمشروبات على مركبات نباتية أو مواد قد ترتبط بدعم بعض وظائف الدماغ، لكن لا يوجد عشب يمكنه بمفرده تقوية الذاكرة أو رفع التحصيل الدراسي بشكل مضمون.
1. الشاي الأخضر
يحتوي الشاي الأخضر على الكافيين، إلى جانب مركبات نباتية مثل «إل-ثيانين»، وقد يساعد تناوله باعتدال على اليقظة والانتباه لدى بعض الأشخاص.
ويفضل تجنب الإفراط فيه، خاصة للأطفال أو الأشخاص الذين يتأثرون بالكافيين أو يعانون من صعوبة النوم.
2. النعناع
يتميز النعناع برائحته ونكهته المنعشة، ويمكن تناوله كمشروب دافئ أو إضافته إلى الماء. وتشير بعض الأبحاث إلى أن رائحة النعناع قد يكون لها تأثير في بعض جوانب اليقظة والانتباه، لكن الأدلة لا تكفي لاعتباره علاجًا لمشكلات الذاكرة.
3. الزنجبيل
يحتوي الزنجبيل على مركبات نباتية ومضادات أكسدة، ويمكن تناوله كمشروب دافئ ضمن نظام غذائي متنوع.
لكن لا توجد أدلة قوية تثبت أن تناول الزنجبيل وحده يؤدي إلى زيادة القدرة على الحفظ أو تحسين التحصيل الدراسي.
4. القرفة
تحتوي القرفة على مركبات نباتية مضادة للأكسدة، ويمكن إضافتها إلى الحليب أو الشوفان أو المشروبات الدافئة بكميات معتدلة.
ومع ذلك، لا ينبغي الاعتماد عليها كوسيلة مباشرة لتقوية الذاكرة، خاصة أن تناول كميات كبيرة منها قد لا يكون مناسبًا للجميع.
5. الكركم
يحتوي الكركم على مادة «الكركمين»، وهي من المركبات التي تحظى باهتمام الباحثين بسبب خصائصها المضادة للأكسدة والالتهاب.
لكن الدراسات المتعلقة بتأثير الكركمين في الذاكرة والإدراك ما زالت بحاجة إلى مزيد من الأدلة، لذلك لا يمكن اعتباره بديلًا للعلاج أو وسيلة مضمونة لتحسين التركيز.
كيف تحافظين على تركيز طفلك أثناء الدراسة؟
لا يعتمد التركيز على الأعشاب والمشروبات فقط، بل يحتاج الطفل إلى الحصول على ساعات نوم مناسبة لعمره، وتناول وجبات متنوعة تحتوي على البروتين والخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة، إلى جانب شرب الماء بانتظام.
كما تساعد فترات الراحة القصيرة بين جلسات المذاكرة على تجديد النشاط، بينما يمكن أن يؤدي استخدام الهاتف والأجهزة الإلكترونية لفترات طويلة، خاصة قبل النوم، إلى التأثير في جودة النوم والانتباه لدى بعض 
الأطفال.
هل يمكن إعطاء الأعشاب للأطفال؟
ليس كل ما هو طبيعي مناسبًا للأطفال، كما أن تركيز المواد الفعالة يختلف من منتج إلى آخر. لذلك يجب تجنب إعطاء الأطفال المكملات العشبية أو المنتجات المركزة بهدف تحسين الذاكرة دون استشارة الطبيب، خاصة إذا كان الطفل يتناول أدوية بانتظام أو لديه حالة صحية معينة.
وفي النهاية، يمكن أن تكون بعض الأعشاب والمشروبات جزءًا من نمط غذائي صحي، لكنها ليست بديلًا عن النوم الكافي والغذاء المتوازن وتنظيم وقت المذاكرة. وللحصول على أفضل تركيز خلال العام الدراسي، اجمعي بين العادات الصحية والمذاكرة المنتظمة بدل الاعتماد على مشروب أو عشبة واحدة.
