تلعب ممارسة الرياضة دورا مهمًا في تحسين الصحة العامة، كما يمكن أن تؤثر على جودة النوم، لكن توقيت التمرين قد يحدث فريقا من شخص لآخر.
تساعد ممارسة الرياضة خلال النهار أو في فترة المساء المبكرة على تقليل التوتر وتحسين الحالة المزاجية، وهو ما قد يساعد على النوم بشكل أفضل لدى بعض الأشخاص.
أما ممارسة التمارين الشديدة قبل موعد النوم مباشرة، فقد تجعل النوم أكثر صعوبة لدى البعض، بسبب زيادة النشاط وارتفاع معدل ضربات القلب ودرجة حرارة الجسم.
لذلك، يفضل ترك فترة زمنية مناسبة بين التمارين القوية وموعد النوم، مع اختيار تمارين هادئة مثل المشي أو تمارين التمدد في المساء إذا كانت التمارين المكثفة تؤثر على النوم.
وفي النهاية، يعتمد أفضل توقيت لممارسة الرياضة على طبيعة الجسم بروتين النوم، والأهم هو الانتظام في النشاط البدني واختيار الوقت الذي يمكن الاستمرار عليه دون التأثير على الراحة الليلية.
