يلجأ الكثيرون في فترة بعد الظهر
إلى تناول مشروب منعش لتجديد الطاقة
وكسر حالة الخمول بعد الغداء أو العمل،
خاصة القهوة المثلجة (آيس لاتيه)
أو مشروبات الشاي المثلج المنكهة.
لكن ما يغفل عنه البعض
هو أن هذه المشروبات الشائعة
تتحول بفضل إضافاتها الخفية
إلى قنبلة سكرية ترفع الجلوكوز بسرعة.
إليكِ أبرز المكونات التي يجب الانتباه إليها قبل تناول مشروبكِ:
1. السيروب والنكهات الصناعية (الفانيليا والكراميل)
تحتوي ضغطة واحدة من السيروب المنكه
على كمية كبيرة من السكر المكرر وشراب الذرة،
مما يسبب ارتفاعاً حاداً وسريعاً في سكر الدم،
يليه هبوط مفاجئ يزيد من شعوركِ بالتعب والنعاس.
2. مبيضات القهوة والكريمة المخفوقة
تعتمد أغلب المقاهي والمشروبات الجاهزة
على المبيضات الصناعية والكريمة المحلاة
الغنية بالدهون المهدرجة والسكريات المضافة،
وهي مكونات تعيق حساسية الإنسولين في الجسم.
3. الحليب المنكه والعصائر المعبأة 
إضافة الحليب المحلى أو خلط الشاي بعصائر جاهزة
يرفع إجمالي الكربوهيدرات السائلة،
والتي يمتصها الجسم أسرع بكثير
من السكريات الموجودة في الأطعمة الصلبة.
4. الكافيين الزائد مع السكر
الجمع بين جرعة عالية من الكافيين والسكريات
يحفز الجسم على إفراز هرمون الكورتيزول،
مما يدفع الكبد لإطلاق المزيد من الجلوكوز في الدم.
نصيحة صحية وتدبير منزلي
حضّري مشروبكِ المنعش في البيت:
بدلاً من شراء المشروبات الجاهزة بأسعار مرتفعة،
أعدّي القهوة المثلجة أو الشاي المثلج في مطبخكِ
باستخدام الحليب الطبيعي غير المحلى ورشة قرفة أو فانيليا خام؛
لتوفري ميزانية بيتكِ وتحافظي على استقرار سكر الدم ونشاطكِ.
